2日 swim up 400SKPS main 50H+100E×8 3分サークル swim 300KPS×2 down 100 3日 run&bike up 2km jog main 1000×4 6分サークル down 1km bike 10分easy 一昨日と昨日の疲労がありましたが、なんとかインターバルをこなせました。 HRで管理するとキツいけど、…

今日のメニュー 4km×3 HR85-95％ レスト2分 10月になったので、ＬＴ強度でのペース走を開始しました。 キツいけど、なんとか我慢出来るキツさ。 止めたくなるけどね(笑) しっかりこの強度で走れるようにして、フルマラソンのペースを余裕を持って走れるよう…

今月は中間決算と言うこともあり、仕事が忙しく全然トレーニングが出来ませんでしたが、ようやく今週になって目処がだったので、少し早く帰ってトレーニング。 25日 run 3.89km jog 27日 run 2km jog 500m×6本 2分30秒サークル HR95%以上 1km down 28日 swim…

今年の大阪マラソンでサブスリーを目指します。 8月から4ヶ月間の計画です。 当然、仕事と育児とな両立なので月間走行距離100km以内で。 多くのサブスリーを目指してるランナーに喧嘩を売っている訳ではないのでお許しを。 出来る限り効率を高め、しっかりと…

えーと。私は現在30才です。 7才からトライアスロンをしていますので、トライアスロン歴は23年になります。 学生時代は全国大会や国際大会にも参加させてもらいましたが、社会人アスリートとしてはまったく・・・。 それでも、辞めようと想ったことはありま…