9月24日週のトレーニング

今月は中間決算と言うこともあり、仕事が忙しく全然トレーニングが出来ませんでしたが、ようやく今週になって目処がだったので、少し早く帰ってトレーニング。

25日 run

3.89km jog

27日 run

2km jog

500m×6本　2分30秒サークル　HR95%以上

1km down

28日　swim

up 400skps

main 50H+100E×8 3分サークル

swim 400×2 IM

down 100

29日　swim

up 400skp

pull 50IM+100E×12続けて。

main 50H+50E×4 　2分30秒サークル

down 100

ランはインターバル

スイムはレペをメインにメニューを組みました。

来月からは

ランはペース走

スイムは引き続きレペをメインに練習していきます。